一、备孕检查篇
一般建议在“造人”前3-6月应详细评估，既往状况、慢性疾病史、家族史、遗传史及生活方式等，完善相关检查。
二、备孕饮食篇
1. 少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
2. 少吃高糖高盐的食物，过多糖盐摄入会导致妊娠期高血压、糖尿病等多种症状，导致孕早期流产，胚胎发育欠佳等可能，饮食应以低盐低脂清淡营养为主。
3. 不喝含咖啡因成分的饮品，含咖啡因成分的饮品有可能会对卵子的质量造成一定影响，从而出现先兆流产的症状。
4. 适当补充微量元素，补钙（海带、木耳、虾仁等）；补叶酸（口服叶酸片或多吃菠菜、芦笋等）；补铁（黑木耳、猪肝、猪血等）；补锌（多吃核桃、猪肝等）。
三、备孕生活作息篇
1. 规律作息，备孕期的女性建议保证足够睡眠及休息时间，一般建议在11点入睡。
2. 加强身体锻炼，可以进行晨跑、游泳、瑜伽等运动，保持体重，过胖或过瘦都有可能会影响孕妇的卵子质量。
3. 戒烟、戒酒，抽烟喝酒可能会降低精子、卵子的质量，增加胎儿发育异常，流产的风险，备孕期间要远离辐射，避免接触有毒物。
4. 避免密切接触宠物。
5. 谨慎使用药物，左氧氟沙星（孕早期禁用，影响胎儿骨骼发育）等药物，备孕期间谨慎使用。
医生提醒，备孕是一个幸福而又漫长的过程，希望准爸准妈用愉快、幸福的心态来准备迎接新生命的来临！如果积极备孕1年，却还没有怀上，就要到医院进一步检查，查明原因，针对病因治疗。
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